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  • Timeout statt Burnout! Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung (PME)

    18. Oktober 2018 - Kurs Nr. 2392


    „Entspannung verlangt keinerlei Arbeit.“ (Edmund Jacobson)

    Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht lernbare und alltagstaugliche Entspannungsmethode, die von dem Arzt Edmund Jacobson Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Dabei ging es ihm – über die Technik hinaus – auch um wachsende Achtsamkeit und Selbstkompetenz im Umgang mit körperlicher und seelischer Anspannung. Sein Anliegen war es, „Entspannung als Lebensstil“ zu vermitteln.

    Über das systematische An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kommen Sie mit ihrem Körper achtsam in Kontakt, können Stressgefühle oder Ängste abbauen und mehr Entspanntheit und Lebensfreude erlangen. Sie lernen innere Haltungen und verschiedene Kurz- und Langformen der Progressiven Muskelentspannung kennen mit dem Ziel, die Übungen individuell in ihren privaten und beruflichen Alltag einzubauen.

    Inhalte im Einzelnen:

    • Edmund Jacobson und die Entwicklung der Methode (Theorie)
    • Entspannungstechnik und achtsame Körperwahrnehmung als zwei Säulen der PME   (Theorie/Praxis)
    • Grundform der PME – der 17er-Schritt (Praxis)
    • Entspannungsvarianten, z.B. Kurzformen, PME im Sitzen, Liegen und Stehen (Praxis)
    • Innere Haltungen der PME wie Achtsamkeit, Selbstverantwortung, Akzeptanz (Theorie)
    • Austausch über Übungserfahrungen und Transfer in den Alltag

    (Bitte Wolldecken und/oder Matten mitbringen)

    Leitung: Susanne Müllner, Dipl. Relpäd.
    Ort: Friedberg
    Termine: 18.10.2018 (10-16 Uhr)
    Kosten: € 130,00
    (inkl. Kursmaterialien, Getränken und Obst)
    Anmeldeschluss: 18. September 2018


    Institut für Personalberatung,
    Organisationsentwicklung
    und Supervision in der EKHN

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